投稿日: 2020/04/29

おがわ整骨院

こんにちは!

おがわ整骨院です😊✨
今回は在宅ワーク中会社と違う椅子で随分と腰や肩、首が痛くなっていませんか⁉️
そこで当院の姿勢指導の一環として椅子を工夫して、姿勢が正しくなり、身体も楽になる座り方についてご紹介したいと思います💺

コスパも良く、ご自宅でも簡単に作れるので是非試してみてください🙌

準備するもの✂️
✔️ダンボール(コンビニやスーパーで貰えます)
✔️滑り止め(100均などで買えます)
✔️ガムテープ

①ダンボールをイスの底の大きさに合わせて切ってください。折りたたんでガムテープでとめます。(ガムテープは端を止める程度にしてください)これを2つ作ります。

②滑り止めをイスの底に合わせて切ってください。これを2つ作ります。

③滑り止めを①のダンボールの大きさに合わせて切ってください。折りたたんで厚さを出していきます。①のダンボールと合わせて厚さが2~4センチになるように作ってください。

④前脚に滑り止めを入れていきます。後脚には下に滑り止め、上にダンボールを重ねて入れていきます。

⚠️滑り防止、転倒防止のために滑り止めを使用してくださいね!最初はあまり高くしないように3~4センチの高さで行ってください。

🌼腰椎の前弯が出来るので、腰痛予防になります。また前弯ができる為、背筋が伸びますよ💫 

急に角度はキツくぜずに、
是非試してみてくださいね🙌
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